为什么说，不要直接抗拒坏习惯？

大家好，我是白歌

不要抗拒坏习惯，要提高其执行成本，同时培养新习惯替代它。

记得我在大学的时候，就很少有刷视频的习惯，当时偶尔在无聊的时候，打开百度，刷百度下面的消息资讯，一刷就不知不觉的一两个小时过去，当时也没觉着怎么样。

但有一次，突然想，为什么百度要默认打开这些消息？以及各种APP要在开始，添加各种资讯内容？当时我并不知道流量啊，转换啊，变现啊这些概念。就是单纯的觉得这个设置不知不觉中，总是干扰我，于是我就在设置里，把默认的资讯关闭了。

后来，为了接收网上的各种资讯消息，因为那个时候短视频还没起来，就安装了一些新闻资讯软件，最后，就逐渐养成了，无聊的时候刷消息的习惯，而且每次一刷就是几个小时。

但当时，可能是图文对我的吸引力不是那么大，也可能是，我自己比较专注，研究最新的技术教程，所以，大部分，无聊的时间，都在搜索技术教程贴了，那个时候，也发布了，各种教程内容，比如PV入门手册那些，都是那个时期发布的。

后来，毕业走上社会，各种焦虑情绪接踵而来，于是，作为解压的方式，反而不是继续刷教程内容，而是，去刷那些新起的视频app，日常除了动漫番剧，就是B站其他人的视频，要么就是漫画，偶尔上，也会去看小说。其中小说每次一看，基本需要连续通宵五六天。这些内容在杀时间方面，有着特别强悍的优势。已经出现耽误日常生活。

因为身边的人经常提起短视频，抖音什么的，而我以前经常在B站投稿视频，所以，想到既然抖音这么火，我为什么不也在抖音上投一份呢？后来，就去找抖音，发现抖音只有移动端的APP，并没有网页版、下载后，刷了一下，这种简便的机制，，看完一个，一划，就是下一个，喜欢继续看，不喜欢继续划过去。同时辅助人工智能的推荐算法。基本让你一直刷的停不下来。

我个人不喜欢这种，一直刷一些无营养的东西。于是就卸载了。这件事也就告一段落了。但后来，他们也有人说，这上面也有很多知识类的内容。而且，我也从其他渠道得知，有的人，通过只刷知识类的内容，最终驯服了算法，为自己所用。他的推送都是有价值类的视频。但整个驯服的时间，持续了两个月，期间要保证娱乐类的视频，一个都不要长时间停留。

我扪心自问，我是做不到，因为我网上搜索东西会比较自由，经常什么感兴趣，就去刷什么，有时候，也会刷到娱乐类的内容，但，我一般尽量避免去娱乐内容聚集多的地方找资料。虽然，一些泛娱乐平台确实有知识内容，但，如果我给自己加上限制，不许刷泛娱乐的内容。这根本不现实，除非我是没有感情的机器人。

也有很多人谈自律，但自律是需要用精力执行的，是反人性的，是消耗品。人的精力是有限的，当你把大部分精力用在了抵抗自己不去看泛娱乐内容的时候，那你用什么精力去做重要的内容？

所以，最后，我给自己定下了一个规矩，就是如果要使用网络视频相关app，使用完后，就必须删掉app。日常手机不留任何视频app。这样我在无聊的时候，想到要刷短视频软件的时候，就想到还需要下载，下载完还要安装，安装完还要登录，一下子就懒得去看了，最后就会去刷手机里感兴趣的书籍去消遣时间。

当你们有一个自己觉得的特别不好的习惯的时候，最好不要直接想着去根除，而是放宽限制，用一个感兴趣的新习惯去替代它，同时加大旧习惯的执行成本。长此以往，旧的坏习惯就会慢慢的被改善。

以上就是这次的内容，我是白歌，我们下次再见。