为什么说,不要直接抗拒坏习惯?



大家好,我是白歌


不要抗拒坏习惯,要提高其执行成本,同时培养新习惯替代它。


记得我在大学的时候,就很少有刷视频的习惯,当时偶尔在无聊的时候,打开百度,刷百度下面的消息资讯,一刷就不知不觉的一两个小时过去,当时也没觉着怎么样。


但有一次,突然想,为什么百度要默认打开这些消息?以及各种APP要在开始,添加各种资讯内容?当时我并不知道流量啊,转换啊,变现啊这些概念。就是单纯的觉得这个设置不知不觉中,总是干扰我,于是我就在设置里,把默认的资讯关闭了。


后来,为了接收网上的各种资讯消息,因为那个时候短视频还没起来,就安装了一些新闻资讯软件,最后,就逐渐养成了,无聊的时候刷消息的习惯,而且每次一刷就是几个小时。


但当时,可能是图文对我的吸引力不是那么大,也可能是,我自己比较专注,研究最新的技术教程,所以,大部分,无聊的时间,都在搜索技术教程贴了,那个时候,也发布了,各种教程内容,比如PV入门手册那些,都是那个时期发布的。


后来,毕业走上社会,各种焦虑情绪接踵而来,于是,作为解压的方式,反而不是继续刷教程内容,而是,去刷那些新起的视频app,日常除了动漫番剧,就是B站其他人的视频,要么就是漫画,偶尔上,也会去看小说。其中小说每次一看,基本需要连续通宵五六天。这些内容在杀时间方面,有着特别强悍的优势。已经出现耽误日常生活。


因为身边的人经常提起短视频,抖音什么的,而我以前经常在B站投稿视频,所以,想到既然抖音这么火,我为什么不也在抖音上投一份呢?后来,就去找抖音,发现抖音只有移动端的APP,并没有网页版、下载后,刷了一下,这种简便的机制,,看完一个,一划,就是下一个,喜欢继续看,不喜欢继续划过去。同时辅助人工智能的推荐算法。基本让你一直刷的停不下来。


我个人不喜欢这种, 一直刷一些无营养的东西。于是就卸载了。这件事也就告一段落了。但后来,他们也有人说,这上面也有很多知识类的内容。而且,我也从其他渠道得知,有的人,通过只刷知识类的内容,最终驯服了算法,为自己所用。他的推送都是有价值类的视频。但整个驯服的时间,持续了两个月,期间要保证娱乐类的视频,一个都不要长时间停留。


我扪心自问,我是做不到,因为我网上搜索东西会比较自由,经常什么感兴趣,就去刷什么,有时候,也会刷到娱乐类的内容,但,我一般尽量避免去娱乐内容聚集多的地方找资料。虽然,一些泛娱乐平台确实有知识内容,但,如果我给自己加上限制,不许刷泛娱乐的内容。这根本不现实,除非我是没有感情的机器人。


也有很多人谈自律,但自律是需要用精力执行的,是反人性的,是消耗品。人的精力是有限的,当你把大部分精力用在了抵抗自己不去看泛娱乐内容的时候,那你用什么精力去做重要的内容?


所以,最后,我给自己定下了一个规矩,就是如果要使用网络视频相关app,使用完后,就必须删掉app。日常手机不留任何视频app。这样我在无聊的时候,想到要刷短视频软件的时候,就想到还需要下载,下载完还要安装,安装完还要登录,一下子就懒得去看了,最后就会去刷手机里感兴趣的书籍去消遣时间。


当你们有一个自己觉得的特别不好的习惯的时候,最好不要直接想着去根除,而是放宽限制,用一个感兴趣的新习惯去替代它,同时加大旧习惯的执行成本。长此以往,旧的坏习惯就会慢慢的被改善。


以上就是这次的内容,我是白歌,我们下次再见。













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